0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Компрессионное белье зачем нужно спортсменам?

Содержание

Зачем нужна спортивная компрессионная одежда и как её правильно подобрать?

Чем полезна компрессионная одежда?

1. Обеспечивает оптимальное кровообращение

Улучшение кровотока – одно из основных назначений компрессионной одежды. Создаваемое распределённое давление поддерживает активное кровообращение во время нагрузок, в результате повышая работоспособность и выносливость мышц, а также снижая чувство тяжести и вероятность возникновения спазмов в ногах.

2 . Снижает риск повреждений мышц, травм, микроразрывов тканей, уменьшает болевой синдром

Плотно облегающая одежда – фактически облегчённый бандаж и дополнительная поддержка для суставов и мышц, что позволяет предотвратить мелкие растяжения и травмы покрупнее.

3. Профилактика варикоза

Применение компрессионной экипировки препятствует развитию варикоза в группах или ситуациях риска, когда нагрузка на ноги слишком сильна и необходима внешняя поддержка для обеспечения оптимального венозного оттока. Одежда от 2XU оказывает профилактическую поддержку для людей с начальной стадией варикоза, которые хотят заниматься спортом.

4. Нет мозолям и натиранию

Словно вторая кожа, компрессионная одежда плотно и надежно фиксируется на ногах, не образует складки, не соскальзывает. Ничего нигде не трет, ваши зоны комфорта под защитой.

5. Быстрое восстановление

Компрессионная одежда улучшает кровоток в состоянии покоя и, как следствие, ускоряет процесс восстановления поврежденных мышечных волокон.

6. Обеспечивает комфортный микроклимат и защиту: нейтрализует запах пота, нормализирует тепло- и влагообмен, защищает от ультрафиолетового излучения

Как подобрать компрессионную экипировку?

1. Определитесь, для чего она вам нужна

В целом компрессионка бывает двух видов: для нагрузок и для восстановления. И у этих двух типов разные профили давления. Выбирайте нужную именно вам серию и коллекцию бренда 2XU.

2. Измерьте себя

Компрессионная одежда совсем не таких размеров, какие вы обычно носите. Она плотнее, ее сложнее натягивать, и облегать она должна как вторая кожа. Поэтому не поленитесь уточнить размерную сетку 2XU. Обхват лодыжки, бедер или талии – все эти данные нужно сравнить с таблицей размеров. Не забывайте периодически проводить новые замеры: мышцы накачиваются и худеют, а значит, и размер меняется.

3. Не бойтесь тугого белья

Компрессионное бельё должно быть тугим, поэтому вам стоит приготовиться к тому, что его будет тяжело натягивать. Если вы подобрали экипировку в соответствии с вашими индивидуальными мерками и через 5 минут примерки вы уже не ощущаете ее на себе — поздравляем, вы правильно подобрали размер. Давить не должно, передавливать — тем более! Во время занятий спортом вам все же дискомфортно? Попробуйте на размер больше или другую модель – возможно, у вас повышенная чувствительность к компрессии.

4. Гетры или гольфы?

Гольфы априори более многофункциональные, зато в гетрах можно плавать, а затем не мучиться с мокрыми ногами (подойдёт триатлетам) или удобно заниматься йогой. Кроме того, среди гольфов можно выбрать модель, адаптированную именно для вашего вида спорта — компрессионная ткань может учитывать погодные условия, тип обуви, характер нагрузки и другие внешние факторы.

5. Обращайте внимание на качество и вид ткани

Правильная компрессионная экипировка 2XU – это изделия с незаметными плоскими швами и мягкими резинками по краям, а также бесшовные рукава и гетры (круговая вязка обеспечивает правильный профиль давления). Кроме этого компрессионные свойства запатентованная ткань PWX сохраняет длительное время, до года и более*, что является самым лучшим показателем среди тканей с компрессионным эффектом.

*зависит от вида спорта, интенсивности тренировочного процесса, физических особенностей.

Какова польза компрессионного белья для занятий спортом

Античные атлеты, чтобы одежда не снижала скорость и не мешала им, выступали на соревнованиях обнаженными. В двухтысячных годах спортсмены решают проблемы с одеждой для спорта по-другому. Компрессионное белье, как полезное для мышц и комфортное, является лидером в этой индустрии.

Виды эластичного белья

Виды спортивной одежды для мужчин и женщин:

Компрессионное белье для тренировок подходит и спортсменов, и для людей, страдающим ожирением (помогает сбросить лишний вес).

Для женщин оно изготавливается без швов. Бретельки, резинки – мягкие, эластичные. Не натирают кожу. Для занятий есть бюстгальтеры трех степеней поддержки – для интенсивных тренировок, средних и легких.

Гольфы, гетры и носки для спорта делаются из синтетических материалов с добавлением шерсти или хлопка, что, в отличие от натуральных материалов, увеличивает влаговыводящие качества.

Нюансы работы компрессионной одежды

Слово «компрессия» обозначает сжатие. Компрессионная одежда сжимает конечности и находящиеся в них сосуды, чем облегчает работу системы кровоснабжения: сжатая мышца лучше снабжается кровью и кислородом, что помогает выводу шлаков.

Кровь, поднимаясь из нижних конечностей, проходит через клапаны. Их функция заключается в том, что они не допускают скопления крови внизу (появления отеков и тромбов), а с каждым толчком сердца пропускают вверх. Но при нагрузке у спортсменов либо у людей, находящихся долго на ногах, работа клапанов нарушается.

Важно: функцией компрессионного белья является сжатие конечностей и помощь сосудам, чтобы выдержать большие нагрузки.

В компрессионном белье, правильно сделанном, рассчитывается распределения нагрузки. Так, в гольфах сжатие сильнее книзу, а к колену – меньше. Это делается потому, что с нижнего участка конечности для поднятия крови необходимо усилие. В процентах распределение компрессии происходит так:

  • Лодыжка и голень – 100 %.
  • Коленный сустав – 60%.
  • Бедро – 25 %.

Компрессия (градуированная) стимулирует отток крови к легким и сердцу из вен нижних конечностей.

Активная циркуляция во время занятий спортом обогащает кислородом и микроэлементами кровь, что снижает усталость и увеличивает выносливость.

Для чего используется спортивное компрессионное белье

При использовании эластичной одежды у спортсменов улучшаются результаты тренировок и снижаются симптомы усталости после них:

  • Ощущение тяжести в ногах.
  • Крепатура.
  • Боль в ступнях, отечность.

Мягкие эластичные ткани в зоне носка защищают пальцы ног от повреждений и чрезмерной нагрузки. Нога мягко обволакивается, а не пережимается. В ней нормализуется отток крови, а это снижает риск легочной эмболии и образования тромба. Специальный материал предотвращает потение и выводит влагу. Область ахиллова сухожилия дополнительно защищается (для предотвращения травм). В области ступни структура изделия уплотнена для предотвращения образования мозолей.

Читать еще:  Велозапчасти в Cокольниках - где покупать и как не быть обманутым

Когда носить эластичное белье

Важно: носить компрессионное белье постоянно противопоказано. Постоянное сдавливание вредно: сосуды теряют естественный тонус.

Надевать его – непосредственно перед физическими занятиями, а снимать – после них, хотя некоторые физкультурники (для восстановления циркуляции крови в конечностях) носят его еще 1 – 2 часа после спортивных тренировок.

Виды компрессии

Помимо стандартного белья есть модели с выраженными свойствами компрессии. Такое белье лучше сжимает области, подвергающиеся нагрузкам. На эти области нагрузка снижается. Это важно при спортивных тренировках.

Отличие компрессионной спортивной и медицинской одежды

Эластичный медицинский и спортивный трикотажи отличаются:

  • Степенью сдавливания.
  • Эластичностью материалов.
  • Комфортностью ношения.

Медицинская одежда создается из грубых тканей и сильнее сдавливает тело. Она не создает для него комфортную температуру.

Польза компрессионного белья

Эластичное белье облегает тело, облегчает движения, образовывает своеобразный корсет, к достоинствам которого относятся такие факторы:

  • По сравнению с другими изделиями компрессионное спортивное белье снижает ощущение боли. При беге стопа ударяется о жесткую поверхность, по телу вверх с помощью мышечных волокон передается вибрация. Это становится причиной боли. С помощью специальной одежды спортсмен забывает о болевых ощущениях.
  • Когда на мышцы действует нагрузка, ускоряется движение крови и восстановление мышц. Не выделяется молочная кислота. В будущем это избавляет от болей после тренировки.
  • Спортивные носки улучшают обращение крови, фиксируют ногу в обуви, не дают появляться отекам, водянкам и мозолям. Снижается возникновение травм и судорог.
  • Дополнительная поддержка мышц уменьшает возникновение травм.
  • Непрерывно отводится избыточная влага, чем предотвращается раздражение кожи.
  • Защищает от солнца, выводит влагу, сохраняет тепло. Пропускает воздух.
  • Улучшается координация. Особый эффект в этом принадлежит носкам. Плотно прилегая к ноге, они помогают лучше ощутить постановку стопы.

Использование эластичных материалов увеличивает интенсивность тренировки и продлевает ее время.

Компрессионное белье: за или против

Компрессионное белье, по словам производителей, имеет много преимуществ. Однако научные исследования дают противоречивые результаты:

Разница в спортивных результатах

Ученые из Университета Ньюкасла провели исследование, которое показало, что эластичная одежда нижней части туловища при высокоинтенсивном беге уменьшает частоту сокращений сердца и увеличивает приток крови.

Однако зависимость результатов в спорте от компрессионного белья ученые пока не подтвердили и не доказали, что оно делает бегунов быстрее.

Виной этому незначительность преимущества, которое затерялось в статистической погрешности.

Вот уже десятки лет споры об увеличении скорости бега не прекращаются. Хотя наука доказала, что средний пульс спортсмена в компрессионном белье во время физической тренировки на 2 – 3 удара в минуту ниже, чем у людей в обычной одежде.

Уменьшение боли

Проводился такой эксперимент: спортсмены тренировались в беге на короткие дистанции в обычной одежде. Через неделю они повторили тренировки в эластичном спортивном трикотаже. Мышечная боль уменьшалась после использования трикотажа, но отличия – незначительные.

Улучшение выносливости

Состязались бегуны в спортивных и компрессионных гольфах. Последние незначительно повышали выносливость сердца.

Важно: компрессионная одежда берет на себя часть нагрузок спортсмена, а показатели физподготовки мышц и тела снижает.

Тем не менее, прилегание (плотное) к коже, ощущение приятного материала и чувство поддержки мышц нравится спортсменам. Интересно, что люди, верящие в полезные качества эластичного трикотажа, отмечают после его ношения улучшение самочувствия и прирост физической производительности.

Противопоказания к ношению спортивного компрессионного белья

Использование компрессии противопоказано таким категориям людей:

  • Больным диабетом.
  • Людям с нарушениями кровообращения.
  • Курильщикам.
  • Больным дерматитом, страдающим гиперчувствительностью кожи, с открытыми ранами.

Вывод: люди, который используют эластичный трикотаж для занятий спортом, наблюдают следующие признаки:

В таком белье удобно делать физические упражнения. Оно красиво облегает тело. Этих причин достаточно для покупки эластичной спортивной одежды.

Компрессионная одежда для тренировок зачем нужна? Отзывы о производителях компрессионной одежды

Начинающие спортсмены неоднократно слышали от окружающих атлетов о чудодейственной форме для тренировок, которая способствует улучшению выносливости, поднятию тонуса и исключает повреждения мышц и суставов во время интенсивных занятий спортом. Компрессионная одежда для тренировок действительно за малый промежуток времени успела собрать вокруг себя множество поклонников, которые твердят окружающим об эффективности такой формы для спорта.

Пора и познакомиться

Естественно, всем новичкам в мире спорта хочется поскорее узнать, что собой представляет компрессионная одежда для тренировок, зачем нужна она, каков её принцип действия. Так как слово «компрессия» предполагает собой сжатие, то начать лучше с того, что уникальная спортивная форма не только плотно облегает человеческое тело, а ещё и совершает значительное давление на кожные покровы, сжимая мышцы и суставы.

Довольно трудно начинающим атлетам понять, для чего же носить неудобную одежду, которая всю тренировку будет сжимать тело, ведь, наоборот, многие новички стремятся надевать просторную форму, чтобы чувствовать себя комфортнее во время тренировок. Всё просто – в процессе интенсивных или силовых нагрузок давление в венах и капиллярах увеличивается, что неминуемо приводит к раздутию сосудов в слабых местах (конечности ног и рук). Для одних спортсменов – это красота, подчёркивающая мощный развитый торс. А для других людей – это первый шаг к болезням, таким как варикоз, образование тромбов, сердечная недостаточность и тому подобные недуги.

Начинать лучше с истоков

Многие спортсмены удивятся, когда узнают, что уже более столетия на мировом рынке существует компрессионная одежда для тренировок. Зачем её придумали и почему о ней многие не знали ранее? Ответ очевиден: не было спроса среди атлетов, но нужно было что-то делать с недугами людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Принцип действия неизменен – сжимать мышцы и суставы, не позволяя кровеносным сосудам раздуваться.

До сих пор в больницах в посттравматический период, после сложных операций, назначают компрессионные чулки или носки. Именно благодаря сжимающей одежде многим людям удалось сохранить здоровье, улучшить свою форму и не позволить крови в организме закупорить сосуды. Фактически потребность в компрессионных аксессуарах в медицине полностью разрушает все стереотипы, которые были созданы людьми, утверждающими, что польза сжимающей одежды является очередным мифом от производителей спортивного снаряжения.

Главное, чтобы костюмчик сидел

Не стоит пренебрегать рекомендациями продавца, который перед покупкой предлагает совершить примерку. Дело в том, что именно правильно выбранный размер белья определяет эффективность пользования спортивной формой. Бывает компрессионная одежда для тренировок женская, мужская и детская, а между собой, помимо размера, она отличается ещё и классом. Классификация определяет степень сжатия. На спортивном рынке в основном предлагаются продукты 1-го класса (с наименьшей компрессией). А вот одежду с высокой степенью сжатия купить без рецепта врача довольно сложно, да и не нужна такая форма начинающему атлету.

Рынок актуальных аксессуаров

Компрессионная спортивная одежда довольно часто встречается на полках магазинов: футболки, штаны, шорты, носки, налокотники и наколенники – чего только нет на рынке для удовлетворения покупателей. Смущает лишь цена, которая, на первый взгляд, завышена в несколько раз по сравнению с аналогичными товарами, которые не имеют компрессионных качеств. Но это полбеды, перед покупкой новичку необходимо знать, что материал одежды недолговечен – буквально год-два активного пользования, и стирки заставят спортсмена вновь отправиться за покупками.

Логично предположить, что компрессионную футболку и штаны можно считать лучшей покупкой, ведь они полностью обволакивают тело атлета. Да, это факт, но возникает множество других вопросов, ведь у всех спортсменов нагрузки разные, а значит, и подход к покупке должен быть индивидуальным. Штаны с носками — для бегунов, футболки — для штангистов, а шорты пригодятся для занятий фитнесом.

Читать еще:  Как сделать велосипедный электрогенератор своими руками?

Подмена понятий

Компрессионная одежда для тренировок Adidas буквально за несколько лет успела привлечь к себе внимание потенциальных покупателей. И это понятно – серьёзный бренд создал востребованную спортивную форму, которая, по сравнению с обычной одеждой производителя, имеет доступную стоимость и прекрасный внешний вид. Что ещё нужно требовательным покупателям?

Смущает лишь подробное описание компрессионных товаров, которое присутствует на официальном сайте производителя – помимо сжимающих свойств, одежда умеет отводить влагу, удерживая температуру человеческого тела в пределах нормы. Именно такими свойствами обладает термическое бельё. И если ознакомиться со всей продукцией производителя, то покупатель увидит, что один и тот же товар может предлагаться под видом как компрессионной одежды, так и термобелья. Тут уже покупателю решать, стоит ли доверять своё здоровье такому универсальному продукту.

Шаг в сторону

Поклонникам команды Nike, пожелавшим приобрести сжимающее бельё для спорта, тоже не стоит расслабляться. Известный бренд, пытаясь победить конкурентов, создал такие же универсальные продукты, которые умеют улучшать кровообращение, отводить влагу и удерживать тепло. Естественно, все необходимые качества переплетаются со стильностью, удобством носки и внешней красотой.

Компрессионная одежда для тренировок Nike рекламируется многими известными спортсменами, которые рекомендуют использовать сжимающее бельё на тренировках и состязаниях. Вот только сами они почему-то приобретают совершенно другие продукты компании Nike. Вывод тут очевиден – не стоит слепо верить рекламе, нужно научиться отличать истину от мифов, которые навязываются заводами-изготовителями.

Не всё так плохо, как кажется

Adidas, Nike, 2XU, Venum, Under Armour, Bad Boy и другие, не менее известные мировые бренды имеют в своём арсенале специфические аксессуары для занятий спортом, куда входит и компрессионная одежда для тренировок. Отзывы спортсменов относительно продукции перечисленных производителей попросту не содержат негатива. Это профессиональная форма для сохранения мышц, сухожилий, суставов и кровеносных сосудов от каких-либо повреждений, вызванных активными занятиями в спортивных залах.

Тот же Adidas и Nike представлены на рынке очень эффективными шортами и бинтами с высокой степенью сжатия. И ни о каком сохранении тепла или отводе жидкости в описании продуктов уже речи нет. Совсем другой рынок диктует свои условия – сохранить здоровье спортсмену является главной задачей. Отзывы о производителях компрессионной одежды данного класса не содержат рекламы. В большинстве случаев это больше рекомендации профессионалов новичкам о правильной подготовке к тренировкам и соревнованиям.

Переход между гранями

Вполне очевидно, что у начинающего спортсмена сложится мнение, что компрессионная одежда для тренировок нужна лишь профессиональным атлетам. Отчасти это верно, ведь между нагрузками новичков и настоящих спортсменов настоящая пропасть. Вот только к врачам за медицинской помощью обращается большое количество начинающих атлетов, и лишь единицы из числа профессионалов. И дело тут не в скромности.

Виной всему неподготовленный к нагрузкам организм новичков. Любая нагрузка сверх нормы приводит к вывиху сустава, растяжению или повреждению капилляров сердечно-сосудистой системы. Естественно, избежать таких неприятностей поможет компрессионная одежда для спорта. Есть и альтернатива – просто снизить нагрузки. Правда, тогда непонятен смысл самих тренировок, ведь любые занятия должны создавать стресс для организма.

Активный отдых имеет место быть

Пора разрушить стереотипы и относительно принадлежности специфической одежды к миру большого спорта. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, компрессионная одежда для тренировок просто необходима в повседневной жизни. Поездки на велосипеде, пешие прогулки и туризм также требуют пристального внимания как к кровеносной системе, так и к мышцам со связками. Правда, есть тут одно ограничение – организм ни в коем случае не должен находиться в состоянии покоя. Иначе, вместо оказания помощи сердечно-сосудистой системе, человек может ухудшить себе здоровье банальным пережатием кровотока.

В последнее время на рынке спортивных аксессуаров появились весьма привлекательные компрессионные товары – красивый внешний вид привлекает внимание потенциального покупателя. Поэтому неудивительно, что многие люди, далёкие от спорта, заинтересовались новинками. Совет покупателям тут один – ориентироваться на больший размер, не допуская сильного сжатия кожного покрова, мышц и суставов. Никогда нельзя забывать, что выбора между красотой и здоровьем не должно быть никогда.

Противопоказания для новичков

Что касается повседневной носки, то здесь новичку лучше позабыть о существовании чудодейственной компрессионной одежды. Опять же, отсутствие движения сразу же заблокирует работу сердечно-сосудистой системы. Людям с избыточным весом не стоит доверять свою жизнь рекламе и рекомендациям тренеров – зачастую сжимающая форма приносит им вред, нежели пользу. Поэтому перед покупкой лучше посоветоваться с врачом.

Компрессионная одежда для тренировок не подойдёт и новичкам, имеющим проблему с закупоркой вен, образованием тромбов и имеющим аритмию сердца. Да, сжатие кожного покрова и мышц способствует восстановлению внутреннего давления в кровеносной системе, однако перечисленные болезни как раз-таки требуют увеличения диаметра сосудов.

В заключение

Перечислять достоинства специфической одежды, представленной на спортивном рынке, можно долго. Главное подыскивать правильные прилагательные, чтобы добавить яркости в описании товара. Однако стоит всегда помнить, что собственное здоровье важнее красоты и чьих-то обещаний. Компрессионная одежда для тренировок – это инструмент, призванный обезопасить спортсмена от интенсивных нагрузок. Рассчитывать на лечебные свойства сжимающей формы нельзя – их попросту нет.

Компрессионное белье для спортсменов

Содержание статьи:

  1. Механизм работы
  2. Компрессионная одежда и медицина
  3. Может ли компрессионное белье сделать спортсмена быстрее
  4. Когда стоит носить
  5. Преимущества
  6. Как правильно выбирать
  7. Как надеть

Если человек вынужден длительное время находиться на ногах во время работы или ведется подготовка к состязаниям, то нагрузка на кровеносные сосуды резко возрастает. Если есть генетическая предрасположенность к варикозу либо отекам, то можно облегчить их работу, надев компрессионное белье. Сегодня мы подробно расскажем, зачем спортсменам компрессионное белье.

Механизм работы компрессионной одежды

Сегодня выпускается большой ассортимент компрессионной одежды. Ее название произошло от слова «компрессия», что означает сжатие или давление. Таким образом, компрессионная одежда с различной степенью сжатия воздействует на конечности и соответственно сосуды, облегчая им работу.

Когда кровь движется вверх, ей необходимо преодолеть силу тяжести, и сосуды снабжены специальными клапанами. При нормальной работе организма, ни каких проблем не возникает, и порции крови постепенно поднимаются и не скапливаются. Это устраняет риски вздутия вен и даже образования тромбов.

Иная ситуация наблюдается при воздействии на тело физических нагрузок, так как сосуды могут утратить свою форму, а работа клапанов нарушится. Это увеличивает нагрузку на сердечный мускул и способствует развитию такого недуга, как тромбоз. Все позволяет ответить на вопрос — зачем спортсменам компрессионное белье — обеспечивается нормальная работа сосудов, даже имеющих повреждения. Попробуйте простоять на работе весь день в специальных гольфах, и все станет понятно.

Производители компрессионной одежды при создании своей продукции производят специальные расчеты, чтобы степень сжатия уменьшалась снизу-вверх. Вполне логично предположить, что чем ниже находится в теле кровь, тем сложнее ей подниматься. Специально для компрессионной одежды были разработаны специальные стандарты. Например, в европейских странах это RAL-GZ 387. На одежде, соответствующей требованию данного стандарта имеется бирка с его указанием.

Компрессионная одежда и медицина

Компрессионка активно используется в медицине. Вся такая одежда классифицирована на четыре класса. Любой человек смело может использовать только одежду первого, а для ношения оставшихся трех необходимо проконсультироваться с врачом. Белье 1-го класса можно приобрести в аптеке и медицинские работники рекомендуют его к использованию тем людям, которые обнаружили на своем теле сосудистые звездочки, вздувшиеся вены либо отеки.

Читать еще:  ПДД велосипедиста на дороге, штрафы за нарушения

Не используйте белье других классов без совета врача, хотя их вам наверняка без рецепта и не продадут. Никто не захочет взять на себя ответственность за здоровье другого человека. Если говорить о недугах, при которых компрессионное белье рекомендовано, то это атеросклероз, ортоартрит, облитерирующий тромбнгиит и эндоартрит.

Может ли компрессионное белье сделать спортсмена быстрее?

Мы ответили на вопрос, зачем спортсменам компрессионное белье. Однако многие наверняка захотят узнать, может ли оно повлиять на спортивные показатели? Если проанализировать имеющуюся в сети информацию о компрессионке, то возникает именно такое ощущение.

Нам обещают поддержку мускулов, сохранение и даже возврат энергии при работе мышц и т. д. Сотрудники университета британского города Ньюкасл провели специальное исследование на данную тему. Учеными было установлено, что белье для нижних конечностей позволяет снижать частоту сокращений сердечного мускула и увеличить приток крови к мышцам во время бега.

В теории это должно подтвердить предположение о способности компрессионных легинсов (чулок) увеличивать результативность. Однако на практике нет точного подтверждения способности компрессионной одежды, ускорять бегуна. Вероятно, причина этого кроется в несущественных преимуществах, которые просто затерялись среди статистической погрешности.

Уже много лет ученые продолжают спорить, на тему влияния компрессионного беля на спортивные результаты атлетов. А вот способность компрессионки снижать средний показатель частоты сердечных сокращений имеет научное подтверждение. В ходе эксперимента при использования этого вида одежды в сравнении с обычной, средний пульс испытуемых был на два или три удара меньше.

Также не возникает сомнений и относительно комфорта, создаваемого компрессионной и ее положительного влияния на здоровье. Ученым из университета штата Окленд было доказано, что после бега с высокой интенсивностью на дистанцию в десять километров, применение специальных носков позволило снизить болевые ощущения.

Еще один интересный эксперимент был проведен в университете Эксетера. Ученые решили выяснить влияние компрессионного белья на скорость восстановительных процессов. Для этого испытуемые выполняли три силовых движения, вызывающих болевые ощущения. Использование компрессионки способствовало снижению болей. Существуют и другие доказательства пользы компрессионной одежды, но использовать его следует правильно.

Когда стоит носить компрессионное белье спортсменам?

Определенно это стоит сделать при длительных сильных физических нагрузках. Если же у вас появились первые симптомы варикоза либо есть генетическая предрасположенность к этому заболеванию, то однозначно носите компрессионное белье. Если вы любитель бега или велопрогулок, то и в этом случае данный вид одежды не будет лишним.

Кроме этого можно обратить внимание на специально разработанное белье для ускорения восстановления после тяжелых физических нагрузок. У всех ведущих брендов оно есть в ассортименте. Мы с вами уже говорили, что есть научные доказательства, подтверждающие способность компрессионки ускорять регенеративные процессы.

Но использовать такое белье постоянно нельзя. Положительные эффекты в больших количествах могут стать негативными. При подобной «передозировке» можно легко навредить организму. В первую очередь речь идет о тонусе кровеносных сосудов. Если вы будете постоянно им помогать, то они «расслабятся» и уже не смогут нормально функционировать без компрессионного белья. При выборе одежды внимательно ознакомьтесь со всеми рекомендациями производителей.

Преимущества компрессионной одежды для спортсменов

Хотя мы уже и поняли, зачем спортсменам компрессионное белье, разговор о ней будет неполным без указания основных преимуществ:

    Улучшается кровоток — благодаря сжатию тела во время физических нагрузок удается поддерживать нормальное кровообращение.

Средство профилактики варикоза — сегодня этот недуг широко распространен и чаще всего им страдают женщины.

Ускоряется восстановление после тренинга — все дело в нормализации кровотока, что позволяет быстро доставлять питательные элементы в мускульные ткани.

Снижаются риски получения травмы — одежда плотно облегает тело и поддерживается суставы с мускулами.

  • Профилактика появления мозолей — компрессионная одежда напоминает вторую кожу и не образуют складок, которые чаще всего и являются причиной появления мозолей.
  • Как правильно выбирать компрессионную одежду спортсменам?

    Сейчас мы дадим несколько полезных советов по выбору компрессионного белья.

      Определитесь с целью его использования. Важно помнить, что компрессионка бывает двух типов: для физических нагрузок, а также ускорения восстановительных процессов. Это говорит о том, что такое белье производит на тело различное давление. Если вы планируете приобрести одежду для тренировки, то производить замеры необходимо по икроножным мускулам. В противном случае измеряйте лодыжку.

    Измерьте свое тело. Компрессионное белье значительно отличается от обычного и имеет иную размерную сетку. Более того, практически каждый известный производитель использует собственную шкалу размеров. Существуют специальные таблицы, с помощью которых необходимо произвести соответствующие размеры, чтобы правильно подобрать одежду. Кроме этого помните, что объемы мускулов постепенно увеличиваются и периодически необходимо проводить контрольные замеры.

    Не бойтесь тугой одежды. Компрессионка должна плотно облегать тело, в противном случае она теряет все свои преимущества. Вполне очевидно, что надеть такое белье будет непросто. Если же во время ношения одежды вы испытываете дискомфорт, стоит попробовать белье на размер больше.

    Определитесь с видом нагрузок. По сути, в данном случае вам предстоит сделать выбор между гольфами и гетрами. Гольфы являются более функциональной одеждой, но в гетрах можно спокойно плавать либо заниматься йогой. Сегодня на рынке можно легко найти гольфы, созданные специально для конкретного вида спорта.

  • Качество белья. Ориентироваться стоит на бесшовную одежду в области голени. Только в этом случае можно получить желаемый результат. При этом в носочной области швы должны быть плоскими, а на краях — мягкая резинка.
  • Как надеть компрессионную одежду спортсмену?

    Вероятно, вам предстоит потренироваться в этом деле, но оно того определенно стоит. Вам потребуется определенное время, чтобы научиться обходиться без посторонней помощи. Если совсем ничего не выходит, можно приобрести специальное устройство. Найти его можно там же, где было куплена сама компрессионка.

    Не забудьте сначала прочитать инструкцию, ведь производители специально создали ее для облегчения вам жизни. Можно с полной уверенностью говорить, что именно рекомендации компании-производителя являются наиболее точными. Проще всего справиться с шортами. Для начала просуньте в них ноги до коленного сустава, а затем аккуратно начинайте натягивать выше, удерживая за компрессионную часть.

    Чтобы надеть легинсы или гольфы, вспомните, как вы заправляете одеяло в пододеяльник. Первым делом белье следует вывернуть наизнанку и надеть на пальцы. Затем постепенно расправляйте гольфы вверх. Похожая технология используется и для легинсов. Сначала их следует натянуть до пояса (проще всего лёжа), а затем подтягивать выше.

    В заключение хочется сказать, что достаточно высокой популярностью пользуется компрессионное белье компании СЕР. В ассортименте есть все виды белья, начиная от носков и заканчивая футболками. Отзывы об этой одежде положительны. Безусловно, начинающие всегда говорят о проблемах при надевании, но их избежать в любом случае не удастся.

    Однако, когда этот этап остался позади, то продукция СЕР оставляет только приятные впечатления. Мы не можем гарантировать, что белье этого производителя подойдет всем без исключения. Некоторые атлеты предпочитают использовать продукцию одной компании и нет смысла их отговаривать. Важно лишь то, чтобы вы не чувствовали дискомфорт во время тренинга.

    Больше о том, что такое компрессионное бельё и зачем оно нужно, смотрите ниже:

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector